Meta 2012!

Pois é, sempre soube que quando engravidasse engordaria muito, afinal, nunca fui daquelas mulheres majérrimas!!! Mas quando me olhei no espelho esses dias, o desespero bateu... Hehehe 

Dei aquela choradinha básica, olhei algumas fotos (como essa) pra ficar pior ainda e não paro de pensar em como vai ser minha recuperação após o nascimento do Rafa!!

Ontem um amigo me enviou um site com alguns exercícios bacanas para as mamães e seus bebês... Achei divertido...

A maioria das mulheres pode retirar grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebê. Para além de ajudar a acalmar e a divertí-lo, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos da mãe.

Flexões

Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dos braços. É fácil de praticar e pode fazê-lo quando e onde quiser. Mas atenção, deve ter o máximo de cuidado com o conforto do seu bebé. Este exercício deve ser feito com bebés que já tenham algum controlo da cabeça.

Deite-se de costas com os joelhos flectidos e a planta do pés no chão.

Deite o bebé de barriga para baixo no seu peito.

Segure o bebé por baixo dos braços.

Muito devagar e com suavidade, levante o bebê.

Novamente, muito devagar, baixe o bebê.

Agachamentos

Durante a gravidez, muitas mulheres ganham peso na zona inferior do corpo, particularmente nas pernas. Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dessa área.

Em pé, mantenha as pernas ligeiramente mais afastadas do que a largura dos seus ombros.

Coloque os pés ligeiramente para fora. Segure o seu bebê junto ao colo.

Realize o agachamento lentamente.

 Poderá aumentar o número de agachamentos quando se sentir mais capaz.

Abdominais

Um exercício divertido e que tonifica o abdômen. Os tradicionais abdominais com uma ligeira diferença.

Deite-se no chão de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés no chão.

Coloque o bebê numa posição confortável, na sua barriga ou peito.

Devagar, levante o seu bebê na direção do teto.

Depois, poderá sempre aproveitar para passear com o seu bebê ou até dançar pela casa. Será certamente divertido para si e para ele.