Pois é, sempre soube que quando engravidasse engordaria muito, afinal, nunca fui daquelas mulheres majérrimas!!! Mas quando me olhei no espelho esses dias, o desespero bateu... Hehehe
Dei aquela choradinha básica, olhei algumas fotos (como essa) pra ficar pior ainda e não paro de pensar em como vai ser minha recuperação após o nascimento do Rafa!!
Ontem um amigo me enviou um site com alguns exercícios bacanas para as mamães e seus bebês... Achei divertido...
A maioria das mulheres pode retirar grandes benefícios da
realização de exercícios com o seu bebê. Para além de ajudar a acalmar e a
divertí-lo, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos da mãe.
Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dos braços.
É fácil de praticar e pode fazê-lo quando e onde quiser. Mas atenção, deve ter
o máximo de cuidado com o conforto do seu bebé. Este exercício deve ser feito
com bebés que já tenham algum controlo da cabeça.
Deite-se de costas com os joelhos flectidos e a planta do
pés no chão.
Deite o bebé de barriga para baixo no seu peito.
Segure o bebé por baixo dos braços.
Muito devagar e com suavidade, levante o bebê.
Novamente, muito devagar, baixe o bebê.
Durante a gravidez, muitas mulheres ganham peso na zona
inferior do corpo, particularmente nas pernas. Este exercício vai ajudá-la a
tonificar os músculos dessa área.
Em pé, mantenha as pernas ligeiramente mais afastadas do que
a largura dos seus ombros.
Coloque os pés ligeiramente para fora. Segure o seu bebê junto ao colo.
Realize o agachamento lentamente.
Poderá aumentar o número de agachamentos quando se sentir
mais capaz.
Um exercício divertido e que tonifica o abdômen. Os
tradicionais abdominais com uma ligeira diferença.
Deite-se no chão de barriga para cima, com os joelhos
dobrados e os pés no chão.
Coloque o bebê numa posição confortável, na sua barriga ou
peito.
Devagar, levante o seu bebê na direção do teto.
Depois, poderá sempre aproveitar para passear com o seu bebê ou até dançar pela casa. Será certamente divertido para si e para ele.